Maite ditut Cheesy Brokoli Arroz Kopa hauek osagarri gisa! Brokolia, gazta eta arroza elkarrekin jarri behar dira! Errezeta honekin jolasteko modu bikain asko daude! Gehitu oilaskoa umeentzako sarrera bikaina izan dadin, jolastu gazta zapore ezberdinekin, gehitu piper edo belar batzuk!
zer esan proposatzen duzunean
Askotan egin ditut hauek eta beti dira arrakastatsuak! Tarteka, gazta xerra 1/2 tolestu eta erdian jarriko dut! Ziurtatu muffin-ontzia oso ondo koipeztatzen duzula edo itsatsiko dira!
5tikbibotoak IritziaErrezeta Gazta Brokolia Arroz Kopak
Prestaketa Denborahamabost minutu Sukaldaritza Denborahogei minutu Denbora osoa35 minutu Anoak8 brokoli edalontziak Egilea Holly Nilsson Eskuko brokoli arroz edalontzi gaztatsuak ogi birrinduarekin.Osagaiak
- ▢bi edalontziak arroz egosi
- ▢bi edalontziak brokolia
- ▢bi arrautzak
- ▢1 ½ edalontziak cheddar gazta birrindua
- ▢⅓ kopa krema garratza (edo ganadutegiko janzkera)
- ▢½ koilaratxo mostaza lehorra
Topping
- ▢¼ kopa cheddar gazta birrindua
- ▢½ kopa panko ogi apurrak
- ▢½ koilarakada oliba olioa
Argibideak
- Berotu labea 350 °F-ra.
- Osagaiak nahastu eta alde batera utzi.
- Moztu brokolia zati txikitan. Jarri ur irakinetan eta egosi samurra egon arte (2 minutu inguru). Xukatu eta hoztu.
- Nahastu brokolia eta gainerako osagaiak ontzi batean.
- Koipeztatu muffin-ontzi bat oso ondo eta sakatu ½ kopa inguru arroz nahasketa putzu bakoitzean. Bota gainezka eta poliki-poliki sakatu ogi birrindua atxikitzeko.
- Labean 20-23 minutuz. Astiro-astiro, pasa labana bat brokoli arroz edalontzi bakoitzaren ertzetan askatzeko.
- Zerbitzatu beroa.
Elikadura Informazioa
Zerbitzatu:batg,Kaloriak:216,Karbohidratoak:16g,Proteina:10g,Potolo:12g,Gantz saturatuak:7g,Kolesterola:72mg,Sodioa:212mg,Potasioa:143mg,Zuntz:batg,Azukrea:batg,A bitamina:509IU,C bitamina:hogeimg,Kaltzioa:216mg,Plantxa:batmg(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)
IkastaroaHamaiketakoa
