Haurtxoentzako arrain olioa: segurtasuna, osasunerako onurak eta bigarren mailako efektuak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Irudia: Shutterstock

• Arrain-olioa segurua al da haurrentzat?
• Noiz izan dezakete umeek arrain-olioa?
• Zeintzuk dira arrain-olioaren osasun-onurak haurtxoentzat?
• Arrain-olioaren albo-ondorio posibleak haurtxoengan
• Noiz saihestu arrain-olioa haurrentzat?
• Nola egin zure haurra arrain olioa kontsumitzea?

Haurrentzako arrain-olioa omega-3 gantz-azidoak dietan osatzeko modu eraginkorra izan liteke. Arraina omega-3 gantz-azidoen iturri aberatsenetako bat da. Orokorrean, umeek arraina jan dezakete solidoak jaten hasi bezain pronto. Hala ere, arrazoiren bategatik jan ezin badute, arrain-olioa ematea pentsa dezakezu.

Jarraitu irakurri haurrentzako arrain-olioaren segurtasunari buruz, haurtxoek arraina jan dezaketen adin egokiari buruz, osasunerako dituen onura posibleei eta albo-ondorioei buruz.

Arrain-olioa segurua al da haurrentzat?

AEBetako Elikagaien eta Drogen Administrazioak (FDA) arrain-olioa orokorrean segurutzat (GRAS) elikagaitzat jo du. (bat) . Helduentzako ingesta segurua egunean hiru gramo da. Oro har, urtebete baino gutxiagoko umeek 0,5 gramo omega-3 gantz azido behar dituzte egunean. (bi) .

Kontsultatu pediatra/dietista bati haurrentzako kontsumo-muga segurua zehazteko.

Noiz izan dezakete umeek arrain-olioa?

American Academy of Pediatrics (AAP) arabera, solidoak hasi eta hilabete gutxiren buruan, haurren eguneroko dietak hainbat elikagai izan behar ditu, arraina barne. (3) . Hala ere, ez da ezagutzen araua arrain-olioari ere aplikatzen zaion. Zure haurrak arraina aldizka kontsumitzen badu eta komeni bazaio, arrain-olioa ere ondo joan daiteke haurrari. Arrainaren kontsumo moderatua erregularki zure haurraren omega-3 gantz-azidoen nutrizio-beharrak asetzeko gai izan behar du. Baina arrain olioa sartu nahi baduzu, kontsultatu pediatra batekin.

non eman telefono mugikor zaharra

Zeintzuk dira arrain-olioaren osasun-onurak haurtxoentzat?

Arrain olioa arrain koipetsuen ehunetatik lortzen da. Arrain-olioaren adibide bat bakailaoaren gibel-olioa da, bakailaoaren gibeletik ateratzen dena, arrain koipetsua. Olioa omega-3 gantz-azidoen iturri bikaina da, hala nola EPA (azido eikosapentaenoikoa) eta DHA (azido docosahexaenoikoa), gorputzak sintetizatu ezin dituena. (4) . Jarraian arrain-olioaren onura batzuk daude.

Garunaren hazkundea eta garapen kognitiboa:Omega-3 gantz-azidoak, hala nola EPA eta DHA, beharrezkoak dira haurtxoen garunaren hazkuntza eta garapen kognitibo egokia izateko. (5) . DHA gabezia, zehazki, garapen kognitibo eskasarekin lotuta dago, ikasteko zailtasunak eragiten dituena (6) . Hori dela eta, zure haurraren dieta arrain olioarekin osatzea, medikuari kontsultatu ondoren, lagungarria izan daiteke.

Begiaren garapena:Hainbat ikerketak frogatu dute omega-3 gantz-azidoak, DHA bezalakoak, onuragarriak izan daitezkeela ikusmenaren garapen ezin hobean laguntzeko. (7) . Gainera, DHAk ikusmena zaintzen eta betazalen hantura kronikoaren aurka borrokatzen lagun dezake epe luzera. (8) .

Bihotzeko osasuna:Arrain olioak aldizka kontsumitzeak bihotz-babes-efektuak izan ditzake. Omega-3ek odol-presioa jaistea eta odol-hodien osasuna hobe dezake (9) . Gainera, gantz-azidoek triglizeridoak murrizten dituztela eta plaka sortzea moteltzen dute. (10) (hamaika) . Onura hauek haurtxoarentzat garrantzitsuak izan daitezke epe luzera.

Immunitatea:DHAk immunitatea hobetzeko propietateak dituela aurkitu da (12) . Omega-3 gantz-azidoek immunitatea hobetzeko ezinbesteko funtzioa duten hanturaren aurkako efektuak ere erakusten dituzte (13) (14) .

Hezurren osasuna:Zenbait ikerketek erakusten dute arrain-olioaren ohiko kontsumoak hezurren babes-efektuak izan ditzakeela (hamabost) , eta arrain-olioaren osagarriek artikulazioetako mina eta zurruntasuna murrizten lagun dezakete (16) . Hala ere, entsegu kliniko gehiago behar dira mekanismo zehatza ezartzeko. Arrain olioak hezurren osasuna mantentzen laguntzen duen D bitamina ere badu.

Azala zaintzeko:Arrain-olioaren erabilerak eragin onuragarriak erakutsi ditu larruazaleko sistemaren garapenean. Jakinarazten da arrain-olioak larruazaleko zenbait gaixotasunen larritasuna murriz dezakeela, hala nola ekzema eta dermatitisa. (17) . Onura hauek bertan dauden omega-3 eta omega-6 PUFAei egozten zaizkie.

Osasun orokorra:Omega-3 gantz-azidoez gain, arrain-olioak beste mikronutriente batzuk ditu, hala nola iodoa, selenioa, A eta D bitaminak eta konposatu bioaktiboak. Konposatu hauek osasuna eta ongizatea mantentzen laguntzen dute ohiko kontsumoan.

Arrain-olioaren onura guztiek haurraren dieta orekatu baten parte denean ematen dute. Baina beste edozein elikagai bezala, arrain-olioek ere albo-ondorioak dituzte.

zenbat denbora itxaron behar harreman berri batean sexu harremanak izan aurretik

Arrain-olioaren albo-ondorio posibleak haurtxoengan

Honako hauek dira arrain-olioaren albo-ondorio posibleetako batzuk.

ondoeza orokorra:Arrain-olioak bigarren mailako efektu orokor batzuk ditu, esate baterako, ahoan zapore desatsegina, arnas txarra, izerdi usain txarra eta buruko mina sortzea. (18) . Albo-ondorio hauek arinak dira eta haur guztiei gerta daitezke edo ez. Haurtxo batzuek urdail-hesteetako arazoak ere izan ditzakete, hala nola bihotzerrea, goragalea eta beherakoa.

Droga interakzio posiblea:Arrain-olioak droga-interakzio posible batzuk izan ditzake. Hori dela eta, zure haurra botikak hartzen baditu, ziurtatu pediatrarekin eztabaidatzea arrain-olioaren segurtasuna (19) .

Osagai kaltegarriak:Arrain-olioaren osagarri batzuek haurtxoentzako egokiak ez diren substantzia gehigarriak izan ditzakete. Hori dela eta, arrain-olioaren osagarri bat hautatzea pediatra batekin kontsultatuta egin behar da.

Alergia:Itsaskiari alergia den haur bat arrainari ere alergia izan daiteke. Arrainaren alergiaren oinarrizko sintoma batzuk buruko mina, goragalea, sabeleko kalanbreak, indigestioa, sudur estua edo kirtena eta anafilaxia dira. (hogei) . Zure haurtxoak itsaskiaren alergia edo lehendik dagoen beste alergia bat badu, kontsultatu pediatra bati arrain-olioa edo arrain-olioaren osagarria eman aurretik.

Gaindosia:Arrain-olioaren dosi altua immunitatea gutxitzearekin, koagulazioaren aurkako areagotzearekin eta toxikotasunarekin lotzen da.

Zure haurtxoak arrain-olioaren osagarri bat kontsumitu ondoren sintoma ezohikoren bat erakusten badu, utzi erabilerari eta eskatu arreta medikoa.

Noiz saihestu arrain-olioa haurrentzat?

Saihestu arrain olioa haurra bada.

1. Gaixotasun medikoa du, batez ere odoleko nahasteak.
2. Arrain edo itsaskirekiko alergia da.
3. Plaketen aurkako sendagaiak edo arrain-olioaren aurrean eraginkorrak izan daitezkeen beste sendagai batzuk hartzen ditu

Kontsultatu pediatra bati, umeak arrain-olioa segurtasunez eduki dezakeen salbuespenak egon daitezkeelako.

Nola egin zure haurra arrain olioa kontsumitzea?

Agian ez da erraza izango haurrei arrain-olioa sartzea, zaporea ez baitezakete gustatuko. Hauek haurrari arrain-olioa sartzeko aholku batzuk dira.

1. Saiatu zaporedun arrain-olioa eskaintzen. Zaporeak arrainaren usaina ezkutatzen lagun dezake.
2. Arrain-olio zaporetsua nahastu dezakezu sagar saltsarekin edo zure haurraren gozoki gogokoekin. Gehitu arrain olioa esne, porridge biguna, irabiatua edo jogurt botila batean.
3. Bota arrain olioa barazki pureen gainean.
4. Zure haurra murtxikatzen hasten denean, arrain-olio osagarriak hauta ditzakezu.

Arrain-olioarekin gotortutako haurrentzako elikagaiak ere proba ditzakezu haurra zahartzen denean. Kontsultatu pediatra bati zure haurtxoaren arrain-olioaren adin eta dosi egokia jakiteko. Arrain-olioaren gehiegizko kontsumoa kaltegarria izan daiteke. Kantitate egokian ematen denean, orduan arrain-olioak zure haurrari elikadura orekatua eskaintzen lagun diezaioke.

Ba al duzu zerbait partekatzeko haurtxoentzako arrain-olioari buruz? Esaguzu beheko iruzkinen atalean.

Kaloria Kalkulagailua

Solairua:

Adina:

Hazkundea (Cm-N):

Pisua (Kg-N):

Jarduera Fisikoaren Maila: Gutxienezko Baxu Batezbesteko Garai Oso Altua

Kalkulatu

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean