Pisua galtzea barazki zopa errezeta

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Pisu galera hau Barazki zopa errezeta gure gogokoenetako bat da! Barazki zopa errezeta batean espero zenukeen bezala, barazki freskoz eta zaporez beteta dago.

Berez koipe eta kaloria gutxiko bazkaria, askaria edo sarrera ezin hobea da! Hasierako edo bazkari gisa jaten dugun bitartean, hau afarirako plater nagusia izateko, askotan gure gogoko proteinak gehitzen ditugu.

Pisua galtzea barazki zopa errezeta

Barazki zopa gozoa, osasuntsua eta betegarria da! Erraza da eta aproposa da bazkarirako edo arratsaldeko askaria egiteko. Distiratsua, koloretsua eta mota guztietako barazkiz beteta dago (eta erraz sartu dezakezu nahi dituzun edo eskura dituzun barazkietan).

Mozten saiatzen ari garenean (normalean oporren ostean urtarrilean) barazki zopa honen katilu txiki bat gozatzen dugu otordu bakoitzaren aurretik. (Eta Weight Watchers jarraitzen baduzu, hau 0 puntuko zopa da... doakoa eta 21 eguneko konponketa onartuta dago) edo mokadu gisa erabiltzen dut afarira arte ibiltzeko.

zenbat balio du 1917ko gari zentimoak

Zer jarri barazki zopan

Salda Nahiago dut txahal salda zopa honetan zaporea lortzeko, erabil dezakezu etxeko salda edo salda edo barazki-salda nahiago baduzu. Tomate kontserbak (zukuarekin) zapore handia ematen diote errezeta honi ere.

Barazkiak Barazki mota guztiak gehitzea gustatzen zait eta errezeta honetan edozer dago.

Zopa honetan azak ontziratu egiten du eta sabela betetzen du. Aza zalea ez bazara, zalantzarik gabe kalea edo espinakak ordezka ditzakezu. Kontuan izan kaleak ontziratu gehiago gehituko duela eta espinakak dezente txikituko direla.

• • Karbohidrato gutxiko barazkiak Aza, babarrunak, piperrak, tomateak, kalabazinak, brokolia, apioa
  • Almidoiazko barazkiak Azenarioak, patatak eta patata gozoak (sukaldatzeko denbora gehiago behar izatea), artoa

Nola egin barazki zopa

1. Prestaketa Garbitu eta txikitu barazki guztiak. Ordenatu barazkiak egosteko denboraren arabera, denbora luzeagoa duten gauzak sartzen dira lehen (azak eta azenarioak adibidez), azkarragoak gero (brokolia eta kalabazin adibidez).

2. Zaporea Ur ukitu bat gehitzen dut (edo olioa nahi baduzu) eta tipula eta baratxuria salteatzen dut lehenik zaporea emateko. Gehitu espeziak edo belarrak zure gustura.

3. Egosi Ekarri salda sutan, barazkiak gehituz eta egosten utzi bigundu arte.

ba al dakite katuek noiz hiltzen diren

Barazki zopa eltze motelean

• • tipula frijitu eta gehitu osagai guztiak sukalde motelean
  • egosi goian 5 orduz edo baxuan 8 orduz edo barazkiak samurrak egon arte

Berehalako Pot

• • egosi tipula frijitu funtzioa erabiliz
  • Gehitu osagai guztiak Instant Pot-era, gehienezko lerrotik igarotzen ez zarela ziurtatuz
  • egosi presio altuan 6 minutuz, naturalki askatu 5 minutu. luzeago egosi barazki leunagoak nahi badituzu.

Barazki zopa hau plater nagusia egitea

Hau plater nagusia bihurtu nahi baduzu, proteina gehi dezakezu beheko indioilarra eta ale batzuk edo hondarrak barazki erreak .

Gehitu beharreko proteinak

• hondarra oilaskoa
• beheko indioilar edo behi
• indioilarra

Gehitzeko aleak

• arroz marroia egosi
• kinoa
• gari integraleko fideoak.

Jakina, zopa hau ez da pisua galtzeko sekretu magikoa, baina kaloriak murrizten saiatzen bazara, hau ezin hobea da hozkailuan askaria edo otordu azkar bat behar duzunean gozatzeko prest!

Nola gehitu zapore gehiago barazki zopari

Barazki zopa hau maite dugu eta oso zaporetsua da! Gure gustuko belarrekin ontzen dugu edo gehitzen dugu Italiako ongailua baina nahi duzuna gehi dezakezu! Hona hemen zaporea aldatzeko gehigarri batzuk:

• ordeztu tomate kontserbak tomate kontserba pikanteekin
• gehitu saltsa bero-gutxi batzuk
• belar freskoak, hala nola albahaka edo cilantroa
• parmesanoa (edo gazta azala prestatzen ari zaren bitartean)
• ozpin baltsamiko kopuru oso txikia
• tomate-pasta edo bouillioia
• ardo zipriztina bat

Nola izoztu barazki zopa

Barazki zopa errezeta hau bikaina da, asteburuan egin daitekeelako aste osoan gozatzeko eta ondo izozten baita. Koilaratxo banatan jartzen dut eta izozkailuko poltsetan zatitzen dut.

Otordu edo mokadu azkar baterako ateratzeko errazak dira eta edonon otordu azkar batean berotzeko ezin hobeak. Zerbait azkarra eta osasuntsua bilatzen ari bazara, barazki zopa errezeta erraz hau maite izango duzu!

Pisua galtzea barazki zopa errezeta

Osagaiak

• ▢bat tipula txikia dadoak
• ▢bi aleak baratxuria xehatuta
• ▢bat koilaratxo oliba olioa edo gurina
• ▢bat kopa azenarioak dadoak
• ▢4 edalontziak aza txikituta, gutxi gorabehera. ¼ aza buru
• ▢bat kopa babarrunak 1″ piezak
• ▢bi piper osoak txikituta
• ▢28 ontzak sodio gutxiko tomateak
• ▢6 edalontziak sodio gutxiko behi-salda
• ▢bi koilarakada tomate-pasta
• ▢bi Erramu hostoak
• ▢½ koilaratxo ezkaia eta albahaka bakoitza
• ▢piperbeltza dastatzeko
• ▢bi edalontziak azalore-loreak edo brokolia
• ▢bi edalontziak kalabazin xerratan

Argibideak

• Berotu oliba olioa lapiko handi batean su ertainean. Gehitu tipula eta baratxuria eta egosi pixka bat leundu arte, 3 minutu inguru.
• Gehitu azenarioak, aza eta lekak eta egosi 5 minutu gehiago.
• Nahasi piperrak, azalorea, xukatu gabeko tomateak, salda, tomate-pasta, erramu hostoak eta ongailuak. Egosi 8-10 minutu.
• Gehitu kalabazina, irakiten 5 minutu gehiago edo leundu arte.
• Kendu erramu hostoak zerbitzatu aurretik.

Elikadura Informazioa

(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)

Kaloria Kalkulagailua

Solairua:

Adina:

Hazkundea (Cm-N):

Pisua (Kg-N):

Jarduera Fisikoaren Maila: Gutxienezko Baxu Batezbesteko Garai Oso Altua

Kalkulatu

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean