Bakailaoa leunki egosten da limoi-gurin saltsan eta tomate erreak eta kaparrak inguratuta.
Arrain errezeta erraz eta azkar ezin hobea da, 30 minutu baino gutxiagotan prest egon daitekeena. Sinplea baina freskoa eta zaporetsua da!
erretako koipea zartaginetatik nola garbitu
Maite dugu bakailao labean egiteko errezeta hau.
- Erraza eta azkarra da!
- Arraina samurra eta maluta ateratzen da aldi bakoitzean.
- Fresko arina da eta haragi gorriaren alternatiba osasuntsua da.
ez dago kontaktu araurik Libra Man-ekin
Osagaiak
KODEA Xerrak handiegiak badira, ordeztu bakailao solomoekin, laburragoak baina gizenagoak direnak. Denbora gehiago beharko dute egosten eta haragi-termometro bat erabili behar da guztiz labean daudela ziurtatzeko. Bi bakailao mozketak freskoak edo izoztuak aurki daitezke!
SALTSA Limoi-zukua eta gurina konbinazio ezin hobea dira bakailaoaren zapore leun eta gurinarekin.
TOMATEAK Tomate erreak zapore gazi eta kolore-pixka bat ematen diote plateri.
ALBAHAKA Belar freskoak plater hau zerbitzatu aurretik amaitzeko modu ezin hobea da.
Aldaera: Panko ogi birrindu batzuk oliba olioarekin, limoi-azalarekin eta parmesano gazta hautseztatuz egin daiteke topping arina eta ogitua. Labean egin aurretik arrainaren gainean hautseztatu.
PRO MOTA: Jarri labean dagoen arraina errearen azpian minutu 1 batez, lurrazal kurruskaria izateko.
zer planeta da birjina gobernatzen duen
Nola labean bakailaoa
Oso erraza da bakailao gozo eta malutatsu hau prestatzea, eta prestatzeko pauso azkar batzuk besterik ez dira behar arraina perfekzionatzeko!
- Bota bakailaoa limoi zukuarekin eta koilaratxo bat oliba olioarekin ontzi batean. Hoztu hozkailuan.
- Bota tomateak gainerako oliba olioarekin, baratxuriarekin, albahaka, kaparrak, gatza eta piperra; errea.
- Jarri bakailaoa tomate erre eta kaparrak, gurina busti bakailaoaren gainean, labean. beheko errezeta .
Zer zerbitzatu Bakailao labean
- Patata eta Azenario Erreak , Erremolatxa Pasta Krematsua Arrautza Fideoak edo karbohidrato gutxikoak Kalabazin fideoak krematsuak .
- Barazki alboetarako, gustatzen zaigu Bruselako kimu erreak (tomateekin ondo egosi daitekeena),
- Eta entsalada baterako, probatu argi bat eta Ziri entsalada klasikoa edo Espinaka entsalada hirugiharra epelarekin .
Hondakinak
- Bakailaoa hondarra edukiontzi hermetiko batean gorde hozkailuan 3 egun arte. Hondakin handiak egiten ditu Arrain Takoak !
- Berotu mikrouhinean, zerbitzatu hotza entsalada baten gainean edo sartu itzulbiratu batean laneko bazkarirako.
- Bakailaoa bi hilabetez izoztu daiteke ondo bilduta, baina ehundura ez da berdina izango desizoztu ondoren. Kasu honetan, erabili zopak edo gisatuak.
Gure arrain-plater gogokoenak
- Air Fryer Fish & Chips – erabili xerrak freskoak edo izoztuak
- Izokina Elikagai Lehorra – labean edo frijituta
- Teriyaki izokina – 30 minutuko bazkaria
- Labean Arrain Nuggets - murgiltzeko ezin hobea
- Air Fryer izokina – samurra edo malkatsua
Bakailao labean egin al duzu? Ziurtatu azpian balorazioa eta iruzkin bat uzten duzula!
4.89tik9botoak IritziaErrezeta Bakailaoa Tomate eta Kaperrekin
Prestaketa Denbora10 minutu Sukaldaritza Denborahogei minutu Denbora osoa30 minutu Anoak4 Egilea Holly Nilsson Bakailaoa cherry tomateekin eta ongailuekin 30 minututan prest dagoen sarrera osasuntsu eta zaporetsua da!Osagaiak
- ▢4 bakailao xerrak 5-6 ontza bakoitza
- ▢bat koilarakada limoi zuku freskoa
- ▢bat koilarakada oliba olioa + koilaratxo 1, banatuta
- ▢bi edalontziak cherry tomateak erdibitu
- ▢bi aleak baratxuria xehatuta
- ▢¼ koilaratxo albahaka lehorra
- ▢bi koilarakada kaparrak
- ▢bat koilaratxo limoi piper ongarri
- ▢gatza dastatu
- ▢bi koilarakada gurina urtu
- ▢zerbitzatzeko perrexila eta albahaka freskoa aukerakoa
Argibideak
- Berotu labea 400 °F-ra. Bota bakailaoa limoi zukuarekin eta koilaratxo 1 oliba olioarekin. Jarri hozkailuan.
- Bota tomateak gainerako koilarakada oliba olioarekin, baratxuriarekin, albahaka, kaparrak eta gatza eta piperra dastatzeko. Jarri 9x13 zartagin batean eta erre 10 minutuz.
- Kendu bakailaoa hozkailutik eta jarri zartaginean tomateekin. Bota gurina urtua bakailaoaren gainean.
- Labean 11-14 minutuz edo, besterik gabe, opakua arte eta arraina erraz malutak izan arte. Ez ezazu gehiegi egosi.
- Atera labetik eta zerbitzatu aurretik perrexila eta albahaka hautseztatu.
Errezeta oharrak
Zure arrain-filetak lodiagoak badira, denbora gehiago beharko dute.Elikadura Informazioa
Kaloriak:838,Karbohidratoak:4g,Proteina:161g,Potolo:hamabostg,Gantz saturatuak:5g,Trans gantzak:batg,Kolesterola:402mg,Sodioa:655mg,Potasioa:3901mg,Zuntz:batg,Azukrea:big,A bitamina:908IU,C bitamina:28mg,Kaltzioa:162mg,Plantxa:4mg(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)
feng shui bulegoko mahairako landareakIkastaroaArraina, osagarria
