Greziako Quinoa Entsalada

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Greziako Quinoa Entsalada nire gogokoena konbinatzen du Entsalada grekoa Proteinaz betetako quinoarekin errezeta bazkaria, osagarria edo plater nagusia prestatzeko!

Pepino, tomate, tipula gorri, piperra, oliba beltz, feta gazta eta noski quinoarekin egina, quinoa entsalada hau arina, freskoa eta denek maite dute.

Greziako entsalada baten zaporeak hain dira freskoak ezen etengabe plater berriak sortzen ari naizela konbinazio honekin! Bertatik Greziako Tortellini Entsalada to Greziako pasta entsalada erraza , badirudi inork ezin duela nahikoa!

Askotan goxo bat egiten dut Babarrun Beltza Quinoa Entsalada horrek nire hego-mendebaldeko zapore gogokoenak ditu cilantroa eta kuminoa, baina nire familiak ere asko maite du greziar entsalada hau quinoa entsalada! Tomate mamitsuak, pepino kurruskariak, feta gazta krematsua.

Zer da Quinoa?

Jende gehienak ale bat dela uste badu ere, Quinoa hazi bat da eta arrozaren edo garagarraren antzera prestatzen da. Intxaur zapore apur bat du, arrunta zerbitzatu daitekeen edo entsaladetan gehi dezakezu edo fideoak zopan ere ordezkatu ditzakezu. Etxeko Oilasko Fideo Zopa .

Glutenik gabekoa da eta horrek aukera ezaguna egiten du glutenarekiko intolerantzia edo alergia duten pertsonentzat (ziurtatu zure markak GF dela adierazten duela).

zurekin bitxiak egiten direnean

Nola prestatu quinoa entsaladarako

Quinoa entsaladarako quinoa egitea erraza da. Prestaketa arroza prestatzearen oso antzekoa da, apur bat azkarragoa bakarrik.

1. Garbitu quinoa
2. Gehitu ura quinoa:ura 1:2 proportzioan.
3. Ekarri irakiten, gero sutan murriztu 10-15 minutuz ura xurgatu arte.
4. Kendu sutik eta utzi estalita 5 minutuz.

Batzuek quinoa txigortzen dute oliba olio pixka batean egosita ura gehitu aurretik. Honek quinoaren intxaur zaporea ateratzen du.

Nola ondu Quinoa entsalada

Quinoa entsalada erraz honetan nire greziar entsaladaren osagai gogokoenak gehitzen ditut, beraz, gatz eta piperrez oso erraz ontzen dut eta gero entsalada greziar apaingarria erabiltzen dut zaporerako. Nahiago dut etxean egindakoa baina noizean behin erositako denda erabiltzen dut ere! Gogoratu eskuzabala izan apaindurarekin, kinoak beratuko baitu.

Perrexila eta cilantro bezalako belar freskoak quinoa entsaladari gehitzen zaizkio ia barazki erre edo freskoekin batera. Batzuetan zatituta gehitzen dugu Labean Labean Oilasko Bularrak entsalada honi ere!

Maite dituzun plater nagusien entsalada errezeta gehiago

• BLT Pasta Entsalada - Herrikoia!
• Hego-mendebaldeko entsalada lime ozpinarekin
• Cobb Pasta Entsalada – Otordu osoa!
• Italiako Pasta Entsalada
• Ganba Pasta Entsalada - Errezeta gogokoena!

Greziako Quinoa Entsalada

Osagaiak

• ▢bat kopa kinoa egosi gabe
• ▢bi edalontziak ura edo salda
• ▢bat pintxoa cherry tomateak dadoak
• ▢½ kopa piper gorria dadoak
• ▢½ kopa piper berdea dadoak
• ▢bat kopa pepinoa zatituta (ingelesezko pepino ½ luze inguru)
• ▢½ kopa oliba beltzak xerratan
• ▢¼ kopa tipula gorria dadoak
• ▢3 ontzak feta gazta
• ▢⅓ kopa greziar janzkera edo behean etxekoak
• ▢bat koilarakada perrexila txikituta, freskoa

Argibideak

• Prestatu quinoa paketearen jarraibideen arabera. Cool.
• Ontzi handi batean, konbinatu tomateak, piper gorria eta berdea, pepinoa, olibak, tipula gorria eta feta gazta eta apaingarria. Bota uniformeki estaltzeko.
• Gehitu hoztutako quinoa eta konbinatu.
• Gainean perrexil freskoarekin apaindu.

Errezeta oharrak

• ⅓ Kopako oliba olioa
• ½ limoi, zukua
• 2 koilarakada ardo beltz ozpina
• 1 azukre pixka bat
• 1 koilaratxo oregano
• ½ koilaratxo albahaka

Elikadura Informazioa

(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)

herrialde bateko presidenteari egindako gutuna

Kaloria Kalkulagailua

Solairua:

Adina:

Hazkundea (Cm-N):

Pisua (Kg-N):

Jarduera Fisikoaren Maila: Gutxienezko Baxu Batezbesteko Garai Oso Altua

Kalkulatu

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean