Acai Bowl bat gosari edo askaria azkar eta osasuntsu bat da!
Egiteko, besterik gabe, prestatu smoothie-oinarria eta gehitu zure gogoko osagaiekin. 10 minututan prest dago, azkarra eta erraza da eta hain goxoa!
Zer da Acai Bowl bat?
Acai Brasiletik datorren acai palmondoaren fruitu purea da. Mamia irabiatuak egiteko oinarri bikaina da eta acai antioxidatzaile, bitamina, mineral, zuntz eta proteinaz josia dago. Eta hori acai besterik ez da!
haurrentzako ikasgai moralak dituzten Bibliako ipuinak
Acai ontziak azukre gutxikoak dira (zure osagarrien eta gehigarrien aukeraren arabera) eta prozesatutako esne-postreen alternatiba bikaina da.
batez besteko pisua 14 urteko mutikoa
Acai baiak ere fruta baten nutrizio-profil nahiko berezia dute, azukre gutxi dute eta gantz osasungarri gehiago dute. Horregatik, acai-ontzi batek irabiatu-ontzi tradizionalak baino askoz ere denbora gehiagoz betetzen zaitu.
Osagaiak eta aldaerak
ACAI Kolore more sakon hori lortzeko acai pakete izoztuak erabil ditzakezu (irudian ezkerrean goian) edo acai hautsa . Acai izoztua ia edozein janari-dendatan aurki dezakezu. Fruta izoztuekin edo produktu ekologiko edo osasuntsuekin izaten da.
Errezeta honetarako, izoztutako acai pakete bat erabili dugu, gutxi gorabehera 2 koilarakada acai hauts.
LIKIDOA Sagar zukua erabiltzen dut gehienetan, baina edozein fruta zukua edo esnea (esnerik gabeko esnea ere) bikaina da. Baliteke irabiagailuaren arabera esneki gehiago edo gutxiago gehitu behar izatea.
GAINERAKOAK Orain parte dibertigarria! Zure Acai Bowl ia edozein gauzarekin gain dezakezu. Familiako atsedenaldi dibertigarri baterako, eraiki DIY Acai Bowl Bar eta jarri ontzi txikiak osagarri ikaragarri hauen guztien artean!
-
-
- Prestatu smoothie-base bat irabiagailuan eta nahastu leun arte.
- Bota irabiatuaren oinarria ontzi batean (edo edalontzi handi batean) eta gehitu nahi dituzun osagarriak.
- Gainean fruitu lehorrak edo haziak hautseztatu eta ezti pixka bat bota edo agave almibarretan urdina , nahi izanez gero.
- Baia Banana Smoothie Bowl
- Mango Smoothie - tropikal goxoa
- Marrubi Banana Smoothie
- Smoothie Berdea - 5 minututan prest
- Gure Baia Smoothie gogokoena
- ▢bat banana izoztua
- ▢bat kopa baia izoztuak
- ▢¼ kopa izotza edo extra izoztutako baia
- ▢3 ½ oz izoztutako Acai paketea
- ▢½ kopa sagar zukua edo esnea, edo nahasteko behar den moduan
- ▢½ kopa bainila jogurta aukerakoa
- Acai paketea zatitan zatitu eta irabiagailuan sartu.
- Gehitu gainerako osagaiak eta nahastu leuna arte, behar izanez gero likido gehiago gehituz.
- Bota ontzi batera eta gainezkatu. Zerbitzatu berehala.
- Banana xerratan
- Baia Freskoak
- Granola
- Eztia
Baia: marrubiak, ahabiak, mugurdiak, masustakMeloi zatiak: kantalupa, eztia, sandiaFruitu lehorrak: intxaurrak, pakanak, pistatxoakHaziak: chia, kalamua, lihoa, ekilorea, kalabazaBestelakoak: bananak, granola, eztia
zer dira galdera onak zure mutil-lagunari
Nola egin Acai Bowl
Errezeta hau gosari aukera goxo eta nutritiboa da, minutu gutxitan prest dagoena!
zer diozu maitea galdu duenari
Bertsio krematsuagoa lortzeko, nahastu bainila edo zapore arrunteko jogurt batzuekin. Esnerik gabeko bertsiorako, saltatu jogurta.
Osagai goxoz josia, acai ontzi hau, mango irabiatua tropikala , edo gaueko olo erraza gosari aukera bikainak dira lanpetuta goizetarako!
Smoothie osasuntsu eta goxoak
Maite al zenuen Acai Bowl hau? Ziurtatu azpian balorazioa eta iruzkin bat uzten duzula eta esan iezaguzu zeintzuk diren zure gogoko topping!
5tikbibotoak IritziaErrezeta Acai ontzi errezeta erraza
Prestaketa Denbora10 minutu Sukaldaritza Denbora0 minutu Denbora osoa10 minutu Anoakbat katilu Egilea Holly Nilsson Errezeta hau bikaina da gosari azkar eta osasuntsu edo arratsaldeko askaria egiteko! Besterik gabe, prestatu smoothie-oinarria eta gehitu zure gogoko osagaiekin.Osagaiak
Argibideak
Errezeta oharrak
Irabiatu-ontzi krematsuagoa lortzeko, gehitu bainila edo jogurt arrunta. Egunkaria doako bertsio baterako jogurt gabe egin daiteke. Errezeta honetako likidoa edozein motatako esnearekin (edo esneki gabeko esnearekin) edo edozein motatako zukuarekin ordezkatu daiteke. Zure irabiagailuaren arabera, baliteke likido gehiago gehitu edo/edo irabiagailua gelditu eta irabiatu behar izatea. Aukera ugari daude, hona hemen batzuk baloratu onenak irabiagailuak . Errezeta honek acai paketeak erabiltzen ditu, baina hautsa besterik ez baduzu, paketearen ordez 2 koilarakada gehi ditzakezu. Aukerako ToppingsElikadura Informazioa
Kaloriak:404,Karbohidratoak:89g,Proteina:9g,Potolo:3g,Gantz saturatuak:batg,Kolesterola:6mg,Sodioa:93mg,Potasioa:900mg,Zuntz:7g,Azukrea:66g,A bitamina:326IU,C bitamina:18mg,Kaltzioa:247mg,Plantxa:batmg(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)
IkastaroaGosaria, Merienda
-
