Granola Tabernak Ez hain errazak dira, ez dituzula berriro gosari-taberna garestiak erosiko. Errezeta erraz honekin egina dago granola, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak, hauek osasuntsu hartzeko eta mokadu bikainak dira goiz lanpetuta!
Zure seme-alabek hartu a aldez aurretik arrautza magdalena , osasuntsu gosari galletak , kakahuete-gurina olo-irina barrak edo hauetako bat atetik irtetean eta eskolarako bidean jan ditzakete.
Granola tabernak onak al dira zuretzat?
Granola tabernak mokadu osasuntsutzat hartzen dira, baina irudia nahastuta dago. Bai, prozesatu gabeko edo gutxieneko prozesatu gabeko elikagai osasuntsu asko dituzte, hala nola oloa, fruitu lehorrak eta kokoa. Gainera, nutrizionista askok egunero fruitu lehor kopuru txiki bat jatea gomendatzen dute!
Hala ere, granola tabernek osagaiak lotzeko beharrezkoa den azukre gehigarri ugari dute. Eta denok dakigunez, ez dago ezer bereziki osasungarri azukre erantsiak edozein formatan, granulatua edo almibarretan, beraz, ez ezazu gehiegi egin zure dieta orokorreko gauz gozoekin.
Zure granola barrak osasuntsuagoak izan ditzakezun beste modu batzuk daude. Adibidez, kontserbatzailerik gabeko zure helburua bada, ziurtatu gehitzen ari zaren osagaiek baldintza hori betetzen dutela. Gurina ordez kakahuete-gurina ere saia zaitezke, eta azukre eta ezti-kopurua gutxitu.
Nola egin Granola Tabernak
Granola barra errezeta hau hasieratik amaierara doa berehala. Prestaketarik ez, eta garbiketa gutxi ere bai! Antzekoak Arroz Krispie goxo goxo gehigarriak , besterik gabe, berotu, hoztu eta jan!
- Nahasi gurina, eztia eta azukre marroia lapiko batean eta jarri poliki-poliki irakiten.
- Beste osagaiak nahastu eta ondo nahastu.
- Bota eta, ondoren, nahasketa beroa sakatu gurinarekin edo pergaminoz estalitako labeko ontzi batean, koilara baten atzealdea erabiliz.
Hoztu eta gero laukitan moztu eta zerbitzatu edo gorde.
Gauzak aldatu nahi dituzu? Hemen nahi duzuna ordezka dezakezu! Gehitu mahaspasak, cranberries lehorrak edo beste edozein fruitu lehorra. Probatu ekilore haziak, pepitak edo beste fruitu lehorrak laberik gabeko gosari-taberna hauetan. Txokolate iluneko txipak aukerako beste gehigarri bat edo kakahuete-gurina dira!
Granola tabernak iraungitzen al dira?
Granola tabernek irauteko ahalmen paregabea dute, hein batean osagai gehienak iraunkorrak direlako eta azukrea kontserbatzaile natural gisa jokatzen duelako.
Labean egin gabeko etxeko granola barrak ondo estalitako ontzi batean gorde ditzakezu hozkailuan astez eta hilabete askotan izozkailuan.
Laberik gabeko pintxo zaporetsu gehiago!
- Ez labean Oatmeal Cookieak - goxo-goxoa eta txokolatetsua!
- Kakahuete Gurina Cornflake Cookieak - mendekotasun ona
- Bake Chips Ez Ahoy! Izozki-kutxa pastela - 4 osagai bakarrik!
- Izugarrizko sagar tarta harrotua - Bakerik gabeko postre ezin hobea
- Txokolatezko makarroiak - 15 minutu baino gutxiagotan prest!
- Erraza Bake Energy Balls - izozkailurako errespetua
4.96tik22botoak IritziaErrezeta 10 minutu laberik gabe Granola Tabernak
Prestaketa Denbora10 minutu Sukaldaritza Denbora10 minutu bat ordua Denbora osoahogei minutu Anoak12 Egilea Holly Nilsson Granola, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak egiteko granola barra hauek errazak dira eta dastatzeko goxoak! Sortu lote bat eta utzi zure familiari erabakitzen zer jarri haietan aukera amaigabeetarako.Osagaiak
- ▢½ kopa gurina
- ▢½ kopa eztia
- ▢bat kopa azukre beltza
- ▢2 ½ edalontziak oloa (Maluta handia erabili dut)
- ▢2 ½ edalontziak Arroz Krispies
- ▢bat kopa kokoa
- ▢3 edalontziak fruitu lehorrak nahastuak haziak, fruitu lehorrak, mahaspasak, etab
Argibideak
- Konbinatu gurina, eztia eta azukre marroia lapiko handi batean su ertainean. Ekarri irakiten.
- Burbuila egiten hasten denean, irabiatu gainerako osagaiak. Jarraitu su ertainean egosten 8-10 minutuz edo gorritu arte.
- Sakatu irmo pergamino paperarekin forratutako 9x13 zartagin batean.
- Hoztu guztiz eta moztu barratan.
Errezeta oharrak
Nutrizio informazioak ez ditu aukerako gehigarriak (fruitu lehorrak, haziak, fruitu lehorrak, mahaspasak eta abar barne)Elikadura Informazioa
Kaloriak:290,Karbohidratoak:47g,Proteina:3g,Potolo:hamaikag,Gantz saturatuak:7g,Kolesterola:hogeimg,Sodioa:106mg,Potasioa:124mg,Zuntz:big,Azukrea:31g,A bitamina:625IU,C bitamina:4mg,Kaltzioa:28mg,Plantxa:2.8mg(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)
IkastaroaGosaria, Merienda
