Ezer ez da eguna hoberik hasten sagar-kanela-olo-iriz osatutako ontzi bero eta osasuntsu bat baino!
Sutegiko olo-irina errezeta azkar hau elikaduraz, antioxidatzaileez, zuntzez eta B-bitamina energia guztiaz beteta dago eguna igarotzeko!
Gustuko ditugu gosari ideiak, egun osoan 3 urrats errazetan mantentzen zaituztenak!
Osagaiak
OLOA Erabili olo zaharkitua (oloa ere deitzen zaio). Olo azkarrak baino ehundura sendoagoa dute. Altzairuzko moztutako oloa erabili nahi baduzu, gehitu likidoa eta egosi zati batean. Gehitu sagarrak prest egon baino 15 minutu lehenago, sagarrak mamitu ez daitezen.
ESNEAK Esne zipriztin batek zapore krematsua ematen dio olo-irina errezeta honi. Esnekoak ez diren esne gehienek ere ondo funtzionatu beharko lukete.
GEHARRIAK Granny Smith gure lehen aukera da bere formari eusten dion eta tarta-zapore polita gehitzen dionagatik. Mahaspasak gehitzen dira gozotasunerako, baina aldatu mahaspasekin (edo beste fruitu lehorretan) mahaspasekin maite ez badituzu.
Oloa uraren arteko erlazioa
Honako hauek dira uraren eta oloaren ratioak. Uraren zati bat esnearen ordez olo krematsuagoa ordezkatzen dugu, baina hau aukerakoa da. Olo zaharreko / ijetzietarako, erabili kopa 1 ur 1/2 kopa olo.
Aldaerak
Gehitu pakanak txikitutako gaina, almendra xerratan, intxaur txikituta edo beste fruitu lehorretan nahastu. Gozotasun ukitu bat lortzeko, saiatu kanela azukrea gehitzen!
Baia izoztuak edo banana izoztuak oso egokiak dira zerbitzatu aurretik nahasteko (eta olo-irina hozten laguntzen dute umeei zerbitzatzeko!).
PRO MOTA: Erre intxaurrak (erabiliz gero) zartagin batean ia gorritu eta lurrintsu geratu arte. Horrek oso kurruskariak eta zaporetsuak bihurtzen ditu!
Nola egin sagar kanela oloa
Oloa oso epela eta atsegina da, eta oso erraza da gosari bero eta osasuntsu bat prestatzea errezeta erraz honekin. Gainean fruitu lehorrak, esnegaina, azukre marroi gehigarria, fruta edo fruta kontserbak jarri.
nola idatzi aita batentzako nekazaritza
- Egosi ura, esnea, azukre marroia eta kanela kazola batean irakiten jarri eta azukrea disolbatu arte.
- Nahastu oloa, sagarra eta mahaspasa eta jaitsi suak sutan.
- Egosi noizean behin irabiatuz. Kendu sutik oloa nahi duzun lodiera duenean eta irabiatu gurina.
Mikrouhin-labean
- Jarri ura, esnea, azukre marroia eta kanela mikrouhin-labean babesteko ontzi batean (ontzi handi bat anoa anitzeko). Egosi goian irakiten jarri arte.
- Gehitu oloa, sagarra eta mahaspasak berotutako nahasketari. Mugitu eta berotu mikrouhinean 3 eta 5 minutuz, oloak likidoa xurgatu arte. Kendu mikrouhinetik, irabiatu eta gurina gehitu.
Oatmeal perfekturako aholkuak
- Erabili ura eta esnearen konbinazioa koherentzia krematsua izateko.
- Kanela trukatu sagar tarta espezia edo kalabaza tarta espezia .
- Errezeta honetarako, hobe da antzinako oloa erabiltzea. Olo azkarra edo olo erraza bigunegi bihurtuko da.
- Zure oloa gehiegi loditzen bada, irabiatu esne, krema edo are gehiago sagarra mehetzeko.
- Sagarrak eta mahaspasak testura gehiago gehitzea gustatzen zaigu, baina lasaitu fruitu lehorrak edo kokoa gehitzea.
Gosari Oparo gehiago
- Txistorra Cheddar Gosaria Estratua – plater bakarreko miraria
- Azukre Marroia Labean Oloa
- Gosaria Tacos – izozkailurako egokia
- Gaueko hozkailua Oatmeal
- Gosari Ogitarteko klasikoa – Etxeko saltsarekin
- Blueberry labean oloa
- Acai ontzi errezeta erraza - Azkarra eta osasuntsua
- Etxeko Arrautzak Benedict - Brunch egiteko ezin hobea
- Banana Ogia Labean Oloa - oparoa eta betegarria
Maite al zenuen Kanela Sagar Oloa? Ziurtatu azpian balorazioa eta iruzkin bat uzten duzula!
5tik10botoak IritziaErrezeta Sagar Kanela Oloa
Prestaketa Denbora10 minutu Sukaldaritza Denborahogei minutu Denbora osoa30 minutu Anoak4 Egilea Holly Nilsson Kanela Sagar Oloa gosari oparoa da azukre marroi zapore gozoa duena!Osagaiak
- ▢bi edalontziak ura
- ▢bat kopa esne
- ▢4 koilarakada azukre beltza edo dastatzeko
- ▢bat koilaratxo kanela
- ▢⅛ koilaratxo gatza
- ▢1 ½ edalontziak antzinako oloa
- ▢bat Granny Smith sagarra zuritu eta txikituta
- ▢¼ kopa mahaspasak
- ▢bat koilarakada gurina
- ▢pakanak txikituta, azukre marroia eta gainerako krema aukerakoa
Argibideak
- Ekarri ura, esnea, azukre marroia, kanela eta gatza irakiten.
- Nahastu oloa, sagarra eta mahaspasak. Jaitsi beroa irakiteko eta egosi 13-16 minutu maiz irabiatuz, esnea erre ez dadin.
- Kendu sutik eta irabiatu gurina. Gora nahi duzun moduan eta zerbitzatu.
Errezeta oharrak
Aukerako Toppings: fruitu lehorrak txikituak, kokoa, krema astuna, azukre marroia- Erabili ura eta esnearen konbinazioa koherentzia krematsua izateko.
- Esnekoak ez diren esneak ondo funtzionatzen du errezeta honetan.
- Kanela trukatu sagar tarta espezia edo kalabaza tarta espezia .
- Erabili antzinako oloa (edo ijetzitakoa). Olo azkarra edo olo erraza bigunegi bihurtuko da.
- Zure oloa gehiegi loditzen bada, irabiatu esne, krema edo are gehiago sagarra mehetzeko.
Elikadura Informazioa
Kaloriak:262,Karbohidratoak:49g,Proteina:6g,Potolo:6g,Gantz saturatuak:3g,Trans gantzak:batg,Kolesterola:10mg,Sodioa:138mg,Potasioa:341mg,Zuntz:5g,Azukrea:hogeig,A bitamina:229IU,C bitamina:3mg,Kaltzioa:114mg,Plantxa:bimg(Emandako nutrizio-informazioa estimazio bat da eta erabilitako sukaldaritza-metodoen eta marken arabera aldatuko da.)
IkastaroaGosaria
